kasza gryczana

[...] mojej edukacji fit jest po angielsku, polskich nazw czasem nei pamietam. Jadlo 1. omlet owsiany, maslo klarowane 2. banan i proch 3. chleb na zakwasie, musztarda, ogor i szarpana wieprzowina (o rany) 4. kasza gryczana, poledwiczka wieprzowa, oliwa, warzywa 5. galaraetka truskawkowa czyli zmiksowane truskawy i zelatyna, erytrytol 120/250/70

[...] grahamka, 40 g łososia, banan, batonik energetyczny musli firmy Nestle 35 g - 150 g serek wiejski firmy Piatnica z jagodami, łyżeczka oliwy z oliwek Czasem ryż zastępuje kasza gryczana, serek wiejski Piatnica zwykly serek wiejski lub jogurt naturalny a jeśli dużo dłużej muszę być "na nogach" to dochodzi jeszcze zupa rybna lub rosół chiński z [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html . Zamienniki Białko: kurczak, indyk (ryb świadomie nie dodałem), ser twarogowy półtłusty Węgle:ryż biały, kasza gryczana, ziemniaki pieczone, ryż basmatii Tłuszcze:olej kokosowym, oliwa z oliwek,wiórki kokosowe, orzechy nerkowca Odżywki: Olimp whey 100%, Olimp Carbo Nox, Olimp [...]

pogoda do spacerowania idealna :-)) Pogoda super, tylko ścieżki tak oblodzone, ze czasem ciezko bylo ustac na nogach :-P TRENING Upperbody 1 1a. Military Press 4x8 rest 0 25 kg 1b. Chin Up/Eccentric chin up rest 90 sec 2a. Incline DB Bench Press 4x8 rest 0 16 kg 2b. Single Arm DB Row 4x 10 rest 90 sec 18 kg 3. DB Hammer Curl 4x8 rest 60 sec [...]

jasne ale no niby iffym ale jem ciagle to samo tyle ze zrodal ww zmieniam raz kasza gryczana raza jaglana raz jakis makaron

[...] dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Jak u Ciebie z trening? [...]

[...] Białko/Węgle/Tłuszcze - - 1 posiłek białkowo-tłuszczowy przed snem. - źródła białka - kurczak, indyk, ryba - miruna, mięso mielone, chudy schab - źródła węgli - ryż, kasza gryczana/jęczmienna. kuskus, makaron ( mieszam z serkiem wiejskim, polecam ), ziemniaki od czasu do czasu - tłuszcze - oliwa z oliwek do smażenia, orzechy, migdały [...]

Troche rodzimej klasyki też musi być Karkóweczka Kasza gryczana Buraczki /SFD/2017/1/7/7ebc9265c0914efcb275316153b2f4bf.jpg siema daj caly przepis to jutro se to zrobie :D

[...] z hurtownią sałaty, bo nic innego Ci nie zostanie. Jeśli pomiary nie idą w górę to ja bym jeszcze próbowała dołożyć ww ze źródeł takich jak ryż brązowy, brązowy basmati, kasza gryczana biała, jaglana, płatki owsiane i owoce. Nie do końca mnie Twój trening przekonuje. Same tabaty skoki itp. ciężko tu zbudować jakiś mięsień. A mięśnie trochę by [...]

[...] głównie na okolice stawu biodrowego. DIETA - z dziś 1. Giga placek (mąki gryczana i jaglana, jajo, olej/mleko/wiórki koko, banan, awokado i trochę goji) 2. Zupka rybna + kasza jaglana + warzywka + pierś z kuraka 3. Daktyle -> po bieganku 4. Wafle ryżowe z golonką/szynką domową + jajo Doszedłem do wniosku, że masowanie w okresie, gdzie próbuję [...]

U mnie tez owies nie robi wrażenia :-D Natomiast kasza gryczana ... Lepiej nie być w okolicy :-D

[...] 30g Po treningu: Carbo 50g, whey 30g, leucyna 3g, kreatyna 5g Posiłek 2: Pierś z kurczaka 100g, pieczywo ciemne 200g, masło 15g, warzywa Posiłek 3: Łopatka wieprzowa 120g, kasza gryczana 150g, masło klarowane 5g, warzywa Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron, olej kokosowy 5g, awokado 100g Posiłek 5: Halibut 110g, bataty 250g, oliwa z oliwek 15g [...]

[...] papryki, albo czegokolwiek innego), robię ją na kostce ze sklepu ekologicznego i dodaję łyżkę rzepakowego i trochę jogurtu naturalnego. Brązowy ryż/makaron pełnoziarnisty/kasza jaglana lub gryczana/komosa (jak mnie akurat stać) a do tego kawałek piersi z kurczaka lub jakiejś rybki, konieczne sałata z warzywami lub jakaś surówka. Wydaje mi się, [...]

[...] 100g mleko kokosowe, jabłko 2. 2 jajka, 50g maka gryczana, starta marchewka, 2 kromki chleba zytniego z hummusem, mleko migdałowe do kawy Po treningu: 30g wpc, banan 3,4. 50g ryż basmati, 100g pierś z kurczaka, 5g olej kokosowy, 10g oliwa z oliwek, warzywa na patelnie azjatyckie 5. Jak poprzednie tylko kasza jaglana zamiast ryżu :-)

[...] ze wzgledu na prace). Diete ukladam sobie zawsze wieczorem na dzien nastepny, bazuje na piersiach kurczaka i indyka, losos, lub dorsz pieczony, jajka, platki owsiane, kasza gryczana, ryz brazowy i ciemne makarony, z warzyw najczesciej pomidor, ogorek, czasami brukuly i kalafior. Tluszcze to tluszcze ryb, oliwa i orzechy (wloskie, migdaly), [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdraiam

[...] dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

Były zdjęcia z wczoraj to czas na dzisiejsze jedzenie. Dzień bezjajeczny dziś przypadł. 1. Kasza pęczak z pulpetami z fileta z piersi indyka - tym razem nie dodałem jajek i mięso sam osobiście mieliłem :) 2. Deserek białkowo białkowy :) 3. Pieczone ziemniory z pieczonym udźcem z indyka 4. Powtórka z pulpetów tylko tym razem z kaszą gryczaną 5. [...]